В чем опасность интервального голодания?

Освоить безопасное голодание

Все чаще женщины, которые стремятся похудеть, прибегают к интервальному голоданию. Практикуют его и многие знаменитости — Дженнифер Энистон, Риз Уизерспун, Жизель Бундхен и другие. Давайте разберемся, какие особенности есть у интервального голодания и ответим на вопрос, является ли эта модель питания такой безупречной, как утверждают ее поклонники.

Что такое интервальное голодание?

Интервальное голодание — это метод, при котором прием пищи происходит только в определенное время, а остальное время пропускается без еды. Существует несколько различных методов интервального голодания, но все они имеют одну общую черту: в течение дня есть период, когда пища употребляется и когда она полностью исключаются. В «голодный» период разрешается лишь пить воду, кофе без сахара и молока, зеленый или травяной чай.

Например, один из наиболее популярных методов интервального голодания — 16/8. Он подразумевает, что за 24 часа человек пропускает прием пищи в течение 16 часов, а питается только в течение 8 часов. Подчеркивается, что можно есть все, что захочется, но только в период этих 8 часов. Надо отметить, что все-таки зачастую на интервальном голодании также рекомендуется сократить количество углеводов. Однако многие адепты этой системы уверяют, что едят и конфеты, и пирожные, и чипсы.

Казалось бы, очень соблазнительная перспектива: есть что угодно и при этом не поправляться. Но, как и в случае с большинством диет, тут тоже есть свои подводные камни.

В чем опасность интервального голодания?

Этот метод питания может быть опасен, если применять его без должной аккуратности и знаний. В идеале нужно не только перед переходом на него посоветоваться с врачом-диетологом, но и постоянно поддерживать с ним связь, сдавать анализы. Если у вас есть какие-либо заболевания (аутоиммунные, эндокринологические и другие), необходима консультация профильного специалиста.

Вот некоторые проблемы, которые могут возникнуть при интервальном голодании:

  • Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). Если перерыв между приемами пищи слишком большой, это может стать причиной падения уровня сахара в крови. В результате нередко начинаются слабость, головокружения, снижение концентрации внимания. Бывает и потеря сознания.
  • Ослабление организма. Длительное интервальное голодание может привести к ослаблению иммунитета. Особенно в том случае, если в разрешенном для еды периоде не потребляется достаточного количества витаминов и минералов.
  • Проблемы с пищеварением. Большие перерывы между приемами пищи могут вызвать застой желчи в желчном пузыре, и даже привести к обострению холецистита или образованию камней. Также нарушение желчеоттока приводит к трудностям с перевариванием пищи и усвоением полезных жиров. Это одно из самых частых осложнений интервального голодания, так как у большинства людей изначально есть проблемы с оттоком желчи.
  • Переедание. При использовании этой системы питания есть риск начать переедать. Если долго ничего не есть, то, сильно проголодавшись, можно съесть слишком много. Как результат — тяжесть в желудке и трудности с пищеварением, о которых говорилось выше. Более того, можно заработать расстройство пищевого поведения. В том случае, если вы знаете, что склонны к так называемым срывам, особенно на жирную или сладкую еду, возможно, интервальное голодание — не тот метод, который вам подходит.

Кроме того, если даже вы будете есть только в разрешенный период, но при этом — почти исключительно богатую углеводами пищу, все же есть вероятность того, что похудеть не получится. Чаще всего женщины и на интервальном голодании так или иначе ограничивают себя в наиболее вредных продуктах. А если это так, стоит ли голодать большую часть дня?

Перед тем, как начать практиковать интервальное голодание, нужно оценить потенциальные риски и противопоказания, а также разработать индивидуальную программу питания и частоту использования данного метода.

Надо помнить, что интервальное голодание — это не рациональный режим питания, а способ кратковременного воздействия на организм для запуска механизма аутофагии (когда в отсутствие пищи организм убирает и подчищает старые клетки, ненужные молекулы, то есть проводит генеральную уборку). Большинство практикующих интервальное голодание делает этот режим повседневным, что и вызывает в последующем проблемы с пищеварением.

Кроме интервального голодания, существуют и другие полезные привычки питания. Например, попробуйте употреблять углеводы только в первой половине дня. Или же начните считать калории и есть часто, но понемногу. Словом, систем питания для поддержания себя в форме немало, и отнюдь не только интервальное голодание может этому способствовать.

Как можно избавиться от нескольких лишних килограммов у врача-косметолога?

Врач-косметолог — ваш помощник, если вам нужно похудеть и улучшить тонус кожи. Какой бы системы питания вы ни придерживались, мезотерапия для тела и обертывания — процедуры, которые не будут лишними.

Мезотерапия тела – это методика инъекций, которые содержат небольшие дозы лекарственных препаратов, витаминов, минералов и аминокислот. Целью этой процедуры является стимуляция обмена веществ и ускорение обменных процессов в организме.

Мезотерапия тела может применяться для похудения, коррекции фигуры, борьбы с целлюлитом и растяжками. Она может также использоваться для укрепления кожи и тканей, повышения упругости и эластичности кожи, при борьбе с варикозом, а также для усиления локальной микроциркуляции.

Процедура обычно проводится курсом из нескольких сеансов с интервалом между ними в несколько дней или недель, в зависимости от целей и состояния пациента. Количество инъекций и их концентрация могут быть различными в зависимости от области тела и конкретных проблем, которые требуется решить.

Бандажное обертывание AROSHA также помогает привести тело в порядок. С его помощью можно забыть о нескольких лишних килограммах, избавиться от целлюлита, убрать отеки. Если точнее — процедура поможет убрать локальные скопления жира, придать коже тонус и эластичность, избавиться от отечного и фиброзного целлюлита.

Бандажное обертывание делают с помощью специальных бинтов, пропитанных средствами для коррекции фигуры премиального бренда AROSHA.

Процедура обертывания тела безболезненна, смывание после нее делать не нужно. Бандажное обертывание очень эффективно: позволяет убрать 5 см объема.

Противопоказания: беременность, кормление грудью, хроническое воспаление вен.

Стройность и здоровье — результат правильного питания (питания, а не голодания!) и физической активности. Ну а процедуры врача-косметолога помогут убрать несколько лишних сантиметров и придадут тонус.

Контактная информация

Площадь 1905 года
ул. Маршала Жукова, д. 13
ПН-ВС с 09:00 до 21:00